Libro de ejercicios · Ansiedad, el mapa

Sobre el libro

Este libro de ejercicios acompaña al bestseller Ansiedad: El mapa y está diseñado para ayudarte a pasar de la comprensión intelectual a la práctica diaria. Porque entender la ansiedad no basta. El cambio ocurre cuando entrenas tu mente, regulas tu sistema nervioso y empiezas a actuar de una forma diferente. A través del método L.I.B.E.R.A. , encontrarás un recorrido práctico para descubrir el origen de tu ansiedad, identificar los patrones que la mantienen y desarrollar nuevas herramientas para recuperar la calma. Dentro encontrarás: Más de 40 ejercicios prácticos. Cuestionarios de autoconocimiento. Test para identificar tu perfil de ansiedad. Ejercicios para detectar pensamientos negativos automáticos. Técnicas para regular el sistema nervioso. Herramientas para gestionar el estrés y la preocupación constante. Protocolos para mejorar sueño, alimentación y hábitos saludables. Espacios pa